Μερικά ping από τα socials σας. Ping, ping, ping από την οικογενειακή σας ομάδα στο WhatsApp που προσπαθεί να οργανώσει ένα μπάρμπεκιου το Σαββατοκύριακο. Με όλες αυτές τις ειδοποιήσεις στο smartphone, δεν είναι περίεργο που χάνετε την εστίαση σε αυτό που προσπαθείτε να κάνετε.
Το τηλέφωνο σας δεν χρειάζεται καν να κάνει ping για να σας αποσπάσει την προσοχή. Υπάρχουν αρκετά καλά στοιχεία ότι η απλή παρουσία του τηλεφώνου σας, αθόρυβη ή όχι, είναι αρκετή για να αποσπάσει την προσοχή σας.
Όταν κοιτάτε τη μεγάλη εικόνα, αυτά τα ping μπορούν πραγματικά να αθροιστούν. Αν και οι εκτιμήσεις ποικίλλουν, ο μέσος άνθρωπος ελέγχει το τηλέφωνο του περίπου 85 φορές την ημέρα, περίπου μία φορά κάθε 15 λεπτά. Με άλλα λόγια, κάθε 15 λεπτά περίπου, η προσοχή σας είναι πιθανό να ξεφεύγει από αυτό που κάνετε. Το πρόβλημα είναι ότι μπορεί να χρειαστούν αρκετά λεπτά για να ανακτήσετε πλήρως τη συγκέντρωση σας μετά τη διακοπή από το τηλέφωνο σας.
Εάν παρακολουθείτε απλώς τηλεόραση, οι περισπασμοί δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Αλλά αν οδηγείτε αυτοκίνητο, προσπαθείτε να διαβάσετε, ή να περάσετε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, θα μπορούσε να οδηγήσει σε αρκετά σημαντικά προβλήματα. Τα ping από το τηλέφωνπ σας είναι “εξωγενείς διακοπές”. Με άλλα λόγια, κάτι εξωτερικό, γύρω σου, έχει προκαλέσει τη διακοπή.
Μπορούμε να είμαστε εξαρτημένοι να αισθανόμαστε ενθουσιασμένοι όταν ακούμε τα τηλέφωνα μας να χτυπούν. Αυτό είναι το ίδιο ευχάριστο συναίσθημα στο οποίο οι άνθρωποι που παίζουν τζόγο μπορούν γρήγορα να εξαρτηθούν από τη θέα ή τον ήχο μιας μηχανής πόκερ. Υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι οι ειδοποιήσεις push σχετίζονται με μειωμένη παραγωγικότητα, φτωχότερη συγκέντρωση και αυξημένη απόσπαση της προσοχής στην εργασία και στο σχολείο.
Αλλά υπάρχει κάποια απόδειξη ότι ο εγκέφαλος μας εργάζεται σκληρότερα για να διαχειριστεί τις συχνές εναλλαγές της προσοχής;
Μια μελέτη για τα εγκεφαλικά κύματα των ανθρώπων διαπίστωσε ότι εκείνοι που περιγράφουν τους εαυτούς τους ως βαρείς χρήστες smartphone ήταν πιο ευαίσθητοι στις ειδοποιήσεις push από εκείνους που έλεγαν ότι ήταν απλοί χρήστες. Γνωρίζουμε ότι η εναλλαγή του τηλεφώνου σας σε αθόρυβη λειτουργία δεν θα λύσει μαγικά το πρόβλημα, ειδικά αν το ελέγχετε συχνά.
Αυτό που χρειάζεται είναι αλλαγή συμπεριφοράς, και αυτό είναι δύσκολο. Μπορεί να χρειαστούν αρκετές προσπάθειες για να δείτε μόνιμη αλλαγή.
